アンガーマネジメント⑤~衝動をコントロ－ルする⑷~

大阪・女性税理士の徒然なるブログにお越しくださり

有難うございます(^^)

引き続きアンガーマネジメント

今回はシリーズちゃんと続いてます(笑)

カッとなったり、カチンとしたときは

まず6秒だけ待ってみる

７つの方法のうちの二つを紹介しました

1.スケールテクニック

アンガーマネジメント③~衝動をコントロ－ルする⑵~ - 沖縄大好き♡♡ 大阪・女性税理士の徒然なるブログ☆

2.カウントバック

アンガーマネジメント④~衝動をコントロ－ルする⑶~ - 沖縄大好き♡♡ 大阪・女性税理士の徒然なるブログ☆

今日は3つ目！！

3.コーピングマントラ

　怒りを解き、怒りが和らぐような心が落ち着く言葉を言い聞かせる方法

　怒りがおきたときに

　怒りがおさまりそうな特定の言葉を

　自分に言い聞かせる

　例えば「大丈夫」「たいしたことないな」「なんくるないさ」

　などの言葉でもいいですし

　愛犬などペットの名前を唱える人もいます

　イラっとしたときにすぐに思い出せるよう

　事前に言葉を用意しておきましょう(^^)/

　私だったら・・

　「この人も赤ちゃんだった」という言葉でしょうか

　ちなみに娘の赤ちゃんの頃です(*ﾉωﾉ)

天使✨( *´艸｀)

【愚直な実践報告】

　◆筋肉体操

　　2/14･･･「背筋１」

　◆経営計画書唱和箇所（2/15）

　　・使命感
　　・事業の未来像