アンガーマネジメント⑥~衝動をコントロ－ルする⑸~
大阪・女性税理士の徒然なるブログにお越しくださり
有難うございます(^^)
今日もアンガーマネジメント！！
実は、、週末（土曜）に怒ってしまいました。。
娘に対して
完全にいつものパターン(笑)
・・あれ？いまブログに書いてるのに
成長は・・Σ(|||▽||| )
でも次の日(日曜）のプチ怒り（連日かい(笑)）は
怒った直後、ナベアツを思い出して
モヤモヤもすぐに消滅しました
成長してるしてる
大丈夫、大丈夫(笑)
では、本題に・・
カッとなったり、カチンとしたときは
まず6秒だけ待ってみる
７つの方法のうちの３つを紹介しました
1.スケールテクニック
2.カウントバック
3.コーピングマントラ
今日は４つめ！！
4.ストップシンキング
頭の中を一瞬真っ白にして
思考を停止させてリセットする取り組み
やり方として
「ストップ！」と心の中で唱えたり
頭の中を一瞬真っ白にします
この時は、原因も解決策も一切考えないことが
ポイント☆
落ち着いたところで
これからどうしようかを
考えるようにします
・・怒った瞬間「ストップ」って
思えそうでしょうか・・σ(ﾟ･ﾟ*)･･･
４つ紹介して如何でしょうか
どれなら実行できそうでしょう？？
人によって違うと思いますが
私は次の怒りのときにどれをするか・・
・・やはり「ナベアツ」でしょうか(笑)
（２番目のカウントバックです）
あらかじめ、どれを実行するか
用意しておくことをおススメします☆
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【愚直な実践報告】
◆筋肉体操
2/15･･･「腕立て伏せ２」
2/16･･･「腹筋２」
2/17･･･「スクワット２」
◆経営計画書唱和箇所（2/18）
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