アンガーマネジメント③~衝動をコントロ－ルする⑵~

大阪・女性税理士の徒然なるブログにお越しくださり

有難うございます(^^)

今日もアンガーマネジメントの続きを！！

（相当怒ってるのか？？(笑)）

カッとなったり、カチンとしたときは

まず6秒だけ待ってみる

昨日そんな記事を投稿しました

アンガーマネジメント②~衝動をコントロ－ルする⑴~ - 沖縄大好き♡♡ 大阪・女性税理士の徒然なるブログ☆

6秒待つ方法、具体的には７つご紹介します！

今日はそのうちの一つを紹介します

1.スケールテクニック

　怒りを感じたら数値化する

　→１０点満点で0点から１０点の点数をつける

　　０点：全く怒りを感じていない

　　１~３点：イラっとするが、すぐに忘れる

　　４~６点：時間がたっても心がざわつく

　　７~９点：頭に血が上るくらい強い

　　１０点：絶対に許せないと思うくらい激しい

　怒りに振り回される理由の一つに、怒りが目に見えない

　つかみどころがないということが言えます

　あいまいな怒りを数値化して目に見える形にすると

　対処法も出てくるというものです

そして、先日私は怒ったとき数値化できたのか？

・・できてなかったですね(;^_^A

ただ、怒ったあと

アンガーログを記録しており

そこには数値化して記録してます

アンガーログについては

また別記事にて紹介します♡

まだまだ修行中の身でございます☆

でも、少しずつ成長していきます！

【愚直な実践報告】

　◆筋肉体操

　　2/12･･･「腹筋１」

　◆経営計画書唱和箇所（2/13）

　　・使命感

　　・社員の未来像

　　　(2)社員の将来への８つのコース